呼吸法にもいろいろ種類がありますが、やはり簡単でないと なかなか続きませんよね。 そこでおすすめの呼吸法を紹介します。三秒吸って、二秒止めて、十五秒吐くこれだけです。初めのうちは鼻から吸って、いったん止めて、口をすぼめる形で 吐いていく。慣れ…
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