呼吸法は「三・二・十五」

呼吸法にもいろいろ種類がありますが、やはり簡単でないと
なかなか続きませんよね。
そこでおすすめの呼吸法を紹介します。

三秒吸って、二秒止めて、十五秒吐く

これだけです。初めのうちは鼻から吸って、いったん止めて、口をすぼめる形で
吐いていく。慣れてくると吐く時間を「三・二・二十」、「三・二・二十五」と
秒数を延ばしていくと良いそうです。

呼吸入門